立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，標誌著秋天序曲的開啟。許多人會問：「立秋是秋天嗎？」答案是肯定的，但在台灣地區，由於亞熱帶氣候影響，立秋雖名為「秋」，實際上依然殘留夏日的餘熱，因此民間才有「秋老虎」的說法。本文將一次帶你認識 立秋意思、立秋日期、立秋習俗、立秋諺語，並延伸到 處暑節氣 的轉換，讓你全面了解立秋的重要性與養生方法。

立秋意思與時間立秋的「立」是開始的意思，「秋」則代表秋天，合起來就是秋天的開始。從古代曆法來看，立秋是標誌著陽氣漸收、陰氣漸長的節點，也是農事進入收穫期的重要時刻。

在天文定位上，立秋是指太陽到達 黃經135度 的那一天。根據曆法規律，立秋落在每年 8月7日、8日或9日。

立秋2025時間：2025年的立秋是在 8月7日 星期四，此時太陽行至黃經135°，正式進入秋季。

立秋日期與處暑節氣比較在二十四節氣中，立秋之後緊接著就是「處暑」。立秋代表秋天開始，而處暑則象徵暑氣的退場。以下表格整理了兩個節氣的差異，幫助你快速掌握：

節氣名稱日期（國曆）天文位置意思氣候特徵農業意義立秋8月7日～9日太陽到達黃經135°秋天的開始，陽氣收斂白天仍炎熱，早晚轉涼，常見「秋老虎」開始秋收作業處暑8月22日～24日太陽到達黃經150°暑氣至此而止三伏天結束，氣溫逐漸下降農作物進入收穫高峰期從表格可見，立秋與處暑是緊密銜接的兩個節氣：立秋是秋天序曲，處暑則是暑熱的尾聲。

立秋是秋天嗎？許多人會疑惑：立秋真的代表秋天來臨嗎？其實立秋在曆法上已屬於秋天，但在台灣，由於氣候仍然炎熱，立秋後依舊可能出現高溫天氣，這就是俗稱的「秋老虎」。白天高溫難耐，早晚才會感覺稍有涼意，因此氣候仍帶有夏秋交替的特徵。

立秋習俗立秋自古以來有許多傳統習俗，不僅與農業有關，也深具生活智慧。以下列出幾項主要的立秋習俗：

1. 啃秋（咬秋）立秋這天民間流行「啃秋」或「咬秋」，指的是在立秋時吃西瓜、甜瓜或桃子，象徵「咬掉夏天的炎熱」，迎接秋季的涼爽。

2. 貼秋膘由於夏天炎熱，人們常因食慾不振而消瘦，因此立秋後會以燉肉、補身的方式「貼秋膘」，補充夏天消耗的元氣。

3. 迎秋祭祀在古代，皇帝與大臣會在立秋舉行迎秋大典，民間則會祭拜灶神與火神，以感謝一年的庇佑，並祈求秋收豐盛。

4. 立秋稱體重民間有「立秋稱人」的習俗，若體重增加，象徵秋天會豐收；若體重減少，則意味要注意健康與生活作息。

立秋諺語立秋不僅與農業息息相關，也在民間留下了許多流傳至今的諺語，反映了人們對天氣與農事的觀察：

「立秋之日涼風至」：表示立秋後天氣逐漸轉涼。

「立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁」：立秋若下雨，對農作有利；但處暑下雨，反而可能影響收成。

「立秋響雷，百日見霜」：立秋當天若打雷，百日內容易出現霜凍。

「一場秋雨一場寒」：立秋後每下一場雨，氣溫就會逐漸下降。

「立了秋，掛鋤鉤」：意味著農事進入收尾，準備收穫。

這些立秋諺語都是古人累積的生活智慧，至今仍有參考價值。

立秋養生重點立秋雖是秋天的開始，但因夏熱未盡，此時最容易出現「秋燥」問題，因此養生上要特別注意以下幾點：

飲食宜潤不宜燥避免過度辛辣、燥熱食物，多食用蜂蜜、梨子、蓮子、百合、山藥、銀耳等，潤肺養生。

起居要順應氣候白天仍炎熱，但早晚涼意漸增，建議避免熬夜，並注意早晚添衣，防止受涼。

運動要適度避免大汗淋漓的劇烈運動，可選擇散步、太極拳、瑜伽等舒緩運動。

情緒宜平和秋季屬金，對應肺，情緒易出現憂傷。應保持樂觀，避免悲秋情緒影響健康。

立秋與處暑的養生銜接立秋之後，人體容易出現燥熱與濕氣並存的狀況，而處暑節氣到來時，暑氣逐漸消退，氣候變得乾爽。因此在這段交替時期，建議調整飲食結構：

立秋養生：重在潤肺、清暑。

處暑養生：重在祛濕、防秋燥。

這樣的飲食與作息轉換，才能更好地銜接季節變化，保持身心健康。

總結立秋是 二十四節氣 中的重要節點，既代表秋天的開始，也象徵農事進入收穫的季節。雖然台灣在立秋時仍然炎熱，但隨著時間推進，氣候將逐漸轉涼，迎來秋季的清爽。

掌握 立秋意思、立秋日期（2025年8月7日）、立秋習俗與立秋諺語，並注意飲食與生活調整，就能健康度過夏秋交替的關鍵時刻。同時別忘了，立秋後的「處暑節氣」才是真正暑氣結束的象徵。

立秋不只是節令的劃分，更是提醒人們順應自然，調養身心，為秋冬的到來做好準備。